昼寝は大事！むしろしない理由が見当たらない。

「昼寝をすると、周りから冷たい目で見られそう」

「会社で昼寝なんて、頭が弱い子って思われそう」

毎日20分、絶対昼寝をする武丸です。

よくいますよねー

俺たちの時代は5時間睡眠が当たり前ー

7時間は寝すぎだろー

休憩なんてしなくて仕事は当たり前ー

って休憩とか昼寝を

悪だと思う人！

そうゆう人に限って

タバコをぷかぷか吸うんですよね！

さて、そんな古い考えは捨て去り

健康的に生きましょうって話です！

昼寝の効果についてお話しします！

1.眠気が解消されます！

昼からの仕事って

ご飯後だから眠いですよね。

眠い時に少し仮眠してから

仕事する方が昼からの効率もアップします！

昼寝の20分は

夜の3時間睡眠に匹敵すると言われています！

もし、前日に夜更かしをしてしまい、

睡眠時間が5時間とかだったら、

是非仮眠をお勧めします！

2.疲労も回復して

脳の疲れも癒されるで

メリットまみれなんです。

3.ストレスも軽減され、

更にダイエットにも良し！

お勧めの仮眠方法は

寝る前にコーヒーを200mlのみ、

20分の昼寝をする。

カフェインの効果は

大体20分後に訪れるので

自然と目が醒めるって事です！

注意点は寝すぎると

眠気は持続してしまうので、

理想は20分！

1時間も良いって研究結果も出てるので

それ以外はあまりお勧めできないかなーって

所です！

管理人の武丸は

ご飯食べて、コーヒー飲んで、

20分仮眠してから筋トレって

流れを作ってます！

panettatakemaru.hatenablog.com

脂肪も燃焼しやすい状況での

筋トレなので、効果的です！

私は家帰ってから

いざ筋トレってなっても

やる気あんまり出ないんですよね。

それでは、今回は昼寝の話でした。

コーヒー飲んで、20分寝る！

これをするだけで疲労感の減りが実感できます！

panettatakemaru.hatenablog.com

それでは、読んでいただきありがとうございました！